ile mozna

[...] wiemy. Znamy tylko przekazy półlegendarne i legendarne, które spełniają funkcję "opowieści o mocy" jak u Castanedy - mają nas zmotywować. A czego nie wiemy? M.in. ile tysięcy adeptów sztuk walki zniszczyło sobie zdrowie trenując nieprawidłowo technicznie i przetrenowując się. Zawsze umiar. Dwie są skrajności: nie robić nic i pracować [...]

[...] NA PALCE W STANIU *WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (niekonieczne) +CODZIENNIE PO TRENINGU BRZUCH:osobiście brzuch robie tak:maks ilosc krótkich brzuszków bez odpoczynków ile się da głębokich,10 sek przerwy i UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU jak najwiecej powtórzeń. DO TEGO JESZCZE DOBRA DIETKA I BĘDZIE OK. ! ! ! Pozdrawiam

podaj twoja przykaldowa diete co ile jesz ile jesz weglowodanow na kg ciala to samo tyczy sie bialka chodizsz moze na jakies zajecia zwiazane z ruchem ? ogranicz poruszanie sie do minimum czytalem jednego kulturyty zyciorys tez mial cholernie dobra przemiane energi lepiej isc niz biec lepiej stac niz isc lepiej siedziec niz stac lepiej lezec niz [...]

Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]

ile ważysz? wage pomnóż przez 2 - tyle potrzebujesz g białka, z tego co napisał już kolega masz 90g białka, więc nie wiem pewnie junior_23 mnie wyzwie ale ja poradze Ci Gainera 2 z Vitalmaxa za 79 zł za 2250g nie wiem czy masz tyle kasy, ma bodajże 27g białka i chyba coś koło 60g ww, więc możesz wziąść go ok 100g dziennie, jeżeli fundusze na to [...]

[...] na codzien, dostosowuje ja tylko odpowiednio do faz treningowych w jakich sie znajduje. Osobiscie uwazam, ze ma ona wiekszy udzial w sukcesie niz treningi same w sobie i o ile na poczatku fitnessowej kariery mozna jako tako troszke sobie pofolgowac, to jesli ktos chce cos w jakimkolwiek sporcie osiagnac, powinien zaczac wlasnie od zrobienia [...]

ile pijesz wody dziennie? na jakim etapie cyklu jestes? byc moze zlapalas nieco wody, a złudnie wydaje ci sie ze to tłuszcz. Od kilku dni jest gorąco, w takim okresie cialo zatrzymuje wode w organiźmie i mozna miec wrazenie, ze jest sie "spompowanym", ale przytyc w pare dni w tłuszcz i to tak zauważalnie- to sie nie da sie, zwlaszcza ze jak [...]

[...] Poziom tkanki tłuszczowej raczej trochę wyższy niż 13 procent. Gdyby nie ten dół brzucha, to można by pomyśleć, że jest właśnie tyle. Niestety nie wiemy czy i ewentualnie ile czasu będziesz chodził osłabiony. Tego nie da się określić. Osobiście zdecydowanie nie jestem zwolennikiem takich skrajności jak połączenie Intermittend Fasting z dietą [...]

[...] :-) Wariant dynamiczny: odrobina sprytu, koordynacja, timing. jak to się będzie zgrywać, a sił będzie przybywać, to można coraz mniej dynamiki dawać.. Przyda się też motyw dociskania drążka do bioder, jak przy wejściu do wagi przodem/front levera (też kiedyś to ćwiczyłem, znaczy takie wejścia na ile miałem sił) - w MU też to się przydaje :-)

ostatnie dwa trening z tygodnia 2, pożal się boże o ile istniejesz. Spotkawszy we środę koleżankę B. w mordorze, uświadomiłam sobie, że dużo nauki wciąż przede mną. Okazuje się też, że same chęci zwyczajnie nie wystarczają. Można chcieć i chcieć ale zawsze znajdzie się coś lub ktoś kto po prostu Cię wyśmieje w chwili kiedy wydaje Ci się, że już [...]

Ile Ci skacze waga jak masz taki zalew? Sorry za spam ale z wodą to ja już mam niejakie doświadczenie można by rzec...

Ile Ci skacze waga jak masz taki zalew? Sorry za spam ale z wodą to ja już mam niejakie doświadczenie można by rzec... W ciagu ostatnich 7 dni + 4 kg.

No lipna ta dietka-poczytaj A to czy Ci brzuch urośnie to zależy od całokształtu diety a nie tego czy dasz 0,5l mleka czy też nie:-P Aha i 7,5kg do przodu na płaskiej to nie jedyny wyznacznik progresu-jeśli można wiedzieć-ile do przodu w przysiadzie i MC;-)?

[...] bo dalej dawanie takich dawek jak zaleca producent mija sie z celem bo wieksza czesc tego idzie na zamrownaie (zwyczajnie sie wydala) a organizm zaczyna zuzywac tylko tyle ile zuzyl w ciagu dnia. Tak wiec wtedy (zwykle 4-8 tyg. O dziwo szybciej mialme ten efekt przy braniu nitrobolonu niz przy mono) albo nalezy znowu zrobic przerwe , 4-8 tyg [...]

[...] np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy ???

[...] na mysl o walce dostaje mdłości. Wy.r.uchali w d.u.pe paciosa, normalnie w pale sie nie miesci ze mozna tak bezczelnie wydrukowac wynik walki. Juz nigdy nie ogladne gali wasilewskiego i walki wlodara, az do supersix gdzie dostanie w.pi.e.r.dol od kazdego kto tam wystapi. Z reka na sercu zycze temu kolkowi zeby wygrywal, wywieral presje i zostal [...]

Panowie, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Przynajmniej wiemy, że następnym razem jak Włodar będzie bronił pasa( o ile do tego dojdzie), to nie można stawiać na przeciwnika, nawet jak kurs będzie zachęcający i przeciwnik dobry. Bo Diabla raczej nikt nie znokautuje a na pkt zawsze będzie wałek:) Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

nie zapomnijmy kto trenuje masternaka . to tez duza role odgrywa co do kosteckiego sam niewiem . cwaniakuje to sie wie jak narazie. cos wiecej mozna bedzie powiedziec jak dostanie naprawde trudnego rywala . wtedy sie okaże na ile go stac

chyba, ze dla takiego 75kg to mozna.... o ile takiemu mozna juz cos bic w ogole A jak ma 160cm wzrostu i 10%BF?

[...] zabawa i mogą być problemy. Na koniec zmniejsz dawkę do 100mg tygodniowo na ostatnie 2 tygodnie i zacznij dawać HCG nieco więcej, to będzie ci łatwiej zejść. Można lecieć ile zdrowie pozwala. Większość osób bez problemu latami, a na takich dawkach tym bardziej. Na trądzik pomaga zbicie E2 w dół. Inne rzeczy opisywałem bardzo szeroko w temacie: [...]